В Лузском центре культуры и досуга «Юность» прошла акция «Сердце для жизни!», посвященная Всемирному дню сердца.

Участники узнали, что «Всемирный день сердца отмечается 29 сентября.

Этот праздник был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Его поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и другие значимые организации.

Цель акции – повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана сердечнососудистыми заболеваниями, а также профилактика ишемической болезни и  инсульта во всех группах населения.

Дети узнали интересные факты о работе сердца, такие что, например, суммарная длина кровеносных сосудов в теле человека – более 100 тысяч километров. Это в два раза длиннее экватора нашей планеты.

Средний вес сердца взрослого человека 220—260 граммов, а размер соответствует величине руки, сжатой в кулак.

Сердце совершает около 70 ударов в минуту, за сутки это более 100 тысяч ударов.

Этот орган не зря сравнивают с автомобильным мотором. За 70 лет жизни «человеческий двигатель» прокачивает около 250 миллионов литров крови».

В целях профилактики взрослому населению было рекомендовано:

1. Исключить из своей жизни вредные привычки тем, кто к ним пристрастился.

Самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это бросить курить. Курение способствует развитию атеросклероза и образованию тромбов, оно негативно влияет на работу кровообращения в целом. Алкоголь же резко повышает артериальное давление и особенно опасен для людей с гипертонией.

2. Придерживаться правильного питания

Оно предполагает, прежде всего, баланс жиров, белков и углеводов. Особенно вреден излишек соли (рекомендуется не более 5 г в день). Также необходимо исключить из рациона добавленный сахар. Предпочтение – клетчатка и свежие овощи.

3. Поддерживать физическую активность

Около двух с половиной часов умеренной физической активности в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний почти на треть, при этом еще и уменьшить риск развития диабета, который отрицательно влияет на сердце.

4. Избавиться от лишнего веса

Ожирение – одна из основных причин развития сердечнососудистых заболеваний. Следить за лишним весом помогает индекс массы тела. ИМТ – это соотношение веса и роста человека. Норма ИМТ = 18,5 – 24 кг/м2.

5. Следить за уровнем давления

Артериальная гипертония часто становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. В норме у взрослых давление не должно превышать показателя 120/80, пожилых – 140/90.

6. Минимизировать стресс

Конечно, в современном мире избежать стресса полностью невозможно. Минимизируйте его. Постоянный стресс, например на работе, может способствовать развитию заболеваний. Для расслабления можно использовать дыхательную гимнастику, медитации, йогу и другие методики релаксации.

7. Полноценный сон

Отдых для человеческого организма не менее важен, чем физическая активность, потому что он помогает восстановить силы и сохранить здоровье.

8. Наследственный фактор

Отнеситесь к здоровью сердца с особенным вниманием, если у ваших родственников есть заболевания сердца».

Каждый участник смог сфотографироваться в фоторамке «Сердце», получив на память свою фотографию в прекрасный солнечный осенний денёк, которая будет памяткой необходимости заботы о сердце.

 

Методист МКУ «ЛЦКД «Юность»  Т. А. Цветкова